Obliczenia BMR

Witam, mam pewien problem a mianowicie wyliczając BMR dla koleżanki wyszło 2159 kcal,wiec jeśli będzie redukować wyliczyłem jej zapotrzebowane na 2000 kcal.Problem pojawia się w tym miejscu bo w kalkulatorze po treningu wychodzi podział btw diametralnie się różni od tego jak wyliczają tutaj http://****************/diety/o-dietach/6298-podzial-makroskladnikow-krok-po-kroku.html ( tu btw wyszło B:165 g. T:45 g W:235 g) a na potreningu wychodzi mnie wiecej B:69 T:72 W:297, skąd takie rozbieżności?

I czemu w kalkulatorze potrening i np na fabryce siły, przyjęte jest że bialko to 15% zapotrzebowania, a na stronie gdzie dałem linka radza wyliczać 2-2,2 na kg/masy ciała?

BMR na pewno nie wyszło 2100kcal. Jest to CPM. BMR to podstawowa przemiana materii. Tyle kcal ile organizm potrzebuje aby funkcjonować bez jakiegokolwiek ruchu. Zapotrzebowanie CPM wylicz z wzoru. Białko standardowo ok 1,8-2g a nie w %.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 13:56:07

No właśnie na kalkulatorze potreningu jest napsiane białko w % dlatego jestem zaskoczony, w jpg potwierdzenie tego faktu.Masz rację pomyliłem pojęcia

Kalkulator podaje wartości dla utrzymania masy ciała (jest to tam zaznaczone).
Natomiast na redukcji podnosi się ilość spożywanego białka, co pomaga zapobiegać spalaniu mięśni przez organizm w sytuacji deficytu kalorycznego. Dokładniej da się określić należne makro, podając gramy makroskładników (B,W,T) na kg masy ciała lub gramy na kg beztłuszczowej masy ciała.
Dlatego są rozbieżności.
Poza tym inne są zalecenia dla osób aktywnych fizycznie, a inne dla prowadzących przeciętny tryb życia. Aktywne osoby potrzebują więcej białka.
Pozdrawiam.

Dzięki wielkie,zbił mnie te kalkulator z tropu podając te artości białka i już zgupiałem, a tak w ogole polecacie ten kalkulator z potreningu czy jest może jakiś lepszy? Jakie macie doświadczenia?

Polecamy rozbudowane wzory. Dałem Ci wyżej link.

No ok widziałem,naprawdę jest duża różnica między takim kalkulatorem wzorem?Wiadomo, że każdy chce zaoszczędzić jak najwięcej czasu więc kalkulator wydaje się bardziej przydatny

Kalkulatory są bardzo proste. 24*masa ciała*wskaźnik aktywności. Wzór jest zdecydowanie bardziej dokładny. 5min i wypełniony.

Ok, dzięki wielkie za pomoc.Pozdrawiam