Na poważnie ćwiczę od maja. Zacząłem od razu treningiem split w systemie 4 dniowym; przez pierwsze 2 miesiące trening dużych partii w ilości serii 12 i małych 9, po 12 powtórzeń. Po dwóch miesiącach zmieniłem ilość powtórzeń w seriach na 8, jednocześnie zwiększając ciężar. Po 4 miesiącach siła poszła mniej więcej 30-40% w górę
Jednak od mniej więcej miesiąca obserwuję zastój, siła przestała iść, nic w górę.
Miałbym w tym momencie pytanie do bardziej doświadczonych. Czy warto spróbować treningu FBW, powiedzmy 1 zestaw 3x w tygodniu i pociągnąć go ze dwa miesiące, czy może nie warto dokonywać teraz takiej operacji i potrzeba raczej ponownej zmiany liczby powtórzeń, ciężaru w splicie? Kreatyna chwilowo odpada.
Z góry dzięki za sugestie.
pozdrawiam