Białko z jajek?!

Słyszałem że to jajko ( a raczej jego część bo zółtka raczej nie pijemy ) to dobre źródło białka .pije ktoś białko z jajka ?? Aha ile mniej więcej jest tego białka w jednym jajku ??

w jednym bialku jajku jest + - 5 g bialka, a w zołtku ok 3g. żołtek jedz dziennie nie wiecej niz 2-3 a bialek do woli... unikaj jedzenia/picia surowych gdyz mozesz zatruc sie salmonella , a ponadto bialko surowe jest gorzej przyswajalne

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

to co mam zrobic z białkiem skoro oddziele już je od żóltka .Mam je ugotowac i dopiero wypić ???

mozesz sobie zrobi jajecznice na oliwie z oliwek --- 5 bialek + 2 zołtka ( czyli 3 bialka i 2 całe jaja = ok 30 g bialka )

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

- mozesz rowniez ugotowac jajka na twardo - najlatwiej odzielic zoltka
- surowe bialka + 1 - 2 zotka mieszasz z maka razowa,platkami owsianymi w
dowolnej proporcji i smazysz placki na teflonie bez tluszczu
xl

Surowym jajkom mowimy zdecydowanie nie!
Gotuj, smaz jajecznice lub omlety.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu