Kolejna dietka do oceny;)

Witam Siemanko!
jedzonko w budzie:
6 skibek, złożonych w 3 skibki(czaicie o co chodzi??!!)
W każde złożone skiby plasterek szynki
i oczywiście masełko
Wracam do chaty:
2 joguty owocowe
Przed treningiem:
200g schabowego
200g pyrek(ziemniaków)
jakieś warzywka
250ml mleka
Po treningu:
2 banany
a po godzinie:
100g ryżu
200g cycka kury
250ml mleka
kolacja:
60g płatków owsianych
500ml mleka
I to na tyle!!
Dodam że waże jakieś 63-65kg(dietka na mase;)
Z góry thx za porady itd itp!!

jakie mleko pijesz w swojej diecie?? chodzi mi o to czy pijesz mleko odtluszczane(uht)?

Nowy

napisz dokładniej napisz jakie proporcje naprzykład ile ten jogurt ma gram z jakich owoców a najlepiej ile ma kalori bo są rużne do niekturych dodają jeszcze białka mleka mleko w proszku cukier itp. i ile ta szklanka ma ml bo standardowe mają zazwyczaj 250ml a naprzkład moj kubek ma 330 ml
rozpisz dokładnie to ocenimy twoą dietke

Jogurcik ma 150 gram i 408KJ.
Mleko: Łaciate 2% i w ciągu dnia bym pił 1 litr!

Godziny posilkow? Ile wedliny w tych skibkach (gram)?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu