Dieta dzień treningowy i nietreningowy do oceny

Witam. Po raz kolejny już z mojej strony dietki do oceny ;)
Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal
15% białka: 524 kcal = 131g
55% ww: 1921 kcal = 481g
30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g

Rozkład BTW dobry? Nie za mało białka? ;)


Dzień treningowy:


Dzień nietreningowy:


Co sądzicie? ;) Źródła węgli zmieniam sobie, na makaron czasem, coś innego. Z mięsem to samo ;) Wątróbka czasem wjeżdża, jakieś rybki :p

Suplementacja:

Omega 3 TREC, Witaminy i minerały FORMOTIVA, amix Monohydrat kreatyny ;)


Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-10-20 17:45:44

@up