musi byc po prostu URL, nie kazdy hosting tutaj dziala na forum
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-10-28 00:06:48
Ilość wyświetleń tematu: 2819
lodzianin1z czego ta Kinder kanapka zrobiona??
pechti31.10.2016
Miałem zrobić w weekend podsumowanie 1 tygodnia reversa ale trochę popłynąłem więc wrzucam z dzisiejszym wpisem. W sobotę wpadł cheat day plus alko (przyznaje się bez bicia). Myślę że raz na jakiś czas trzeba zresetować głowę :) W niedziele miałem rocznice ze swoją kobietą i też wpadła pizza oraz czekolada więc w sumie weekend odpuszczony z dietą. Dziś wszystko wróciło do normy :) Jako że jutro święto to trening na siłowni zrobiłem dzisiaj.
Suplementacja
Przed treningiem 10mg yohy oraz 5g kratyny, po treningu 5g kreatyny
Dieta
Post 19h
Uczta 5h
1. Pudding czekoladowy 100/40/10
2. Kurczak 300g z ryżem 70g, ser żółty 50g, masło, brokuł 80/60/35
Całość 180/100/45 +/-
Trening
OHP 5x5 37,5 kg
Podciąganie wąsko 5x5 +3,75kg
Wyciskanie hantlami skos dodatni 5x5 24kg
Dipy 3x8 +6,25kg
Kółko 3x12
oraz 1 tydzień reversa:
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły