Redukcja do oceny, 73kg

Jeśli chodzi o tłuszcze - będę stosował ten wspomniany olej kokosowy, ale też rzepakowy (Omega3), czasem masło klarowane, to makaronu tak jak napisałem oliwę z oliwek. Do kanapek masła też raczej starał się będę zmieniać - napisałem akurat masło Extra, ale to się będzie zmieniać. Generalnie będę zmieniał oleje co np. parę dni, żeby tygodniowy bilans dawał mi zróżnicowanie tłuszczu.

Jadasz posiłki po tysiąc kalorii?

dudee

Jadasz posiłki po tysiąc kalorii?

To źle? Czy rozumiem, że mam wydzielić np. jeszcze jeden posiłek? (wtedy kazdy z nich miałby średnio po 750kcal)


Zmieniony przez - sportyboi w dniu 2016-10-25 12:06:06

Jeżeli nie ma to negatywnego wpływu na Twój układ trawienny to ok. 3000kcal to jeszcze nie tak dużo żeby rozdzielić na 3 posiłki.

Dostarczanie w jednym posiłku tak dużych ilości produktów zbożowych może zaburzyć pracę przewodu pokarmowego. Generalnie nie wiadomo jak Twój organizm będzie tolerował takie dawki kalorii.

No dobrze - ale rozumiem, że poza tym, że to duże ilości kalorii jak na jeden posiłek - chyba wszystko pasuje? Tzn tak - załóżmy, że od każdego z nich odetnę 250kcal i utworzę czwarty posiłek (750kcal) - będzie to prawdopodobnie po prostu obiad rozdzielony w jakiś sposób - jeszcze to spróbuję Wam przedstawić - ale czy wtedy byłoby ok? A co jeśli chodzi o te tłuszcze - czy dobrze myślę (apropos wcześniejszej mojej wypowiedzi)?








Zmieniony przez - sportyboi w dniu 2016-10-25 15:47:18

Proszę Was o odpowiedź <pls>


Zmieniony przez - sportyboi w dniu 2016-10-26 15:11:21

O ile w inne dni będziesz urozmaicał, dodawał warzywa to ok. Byle nie jeść tych dwóch dni cały czas.

domer

O ile w inne dni będziesz urozmaicał, dodawał warzywa to ok. Byle nie jeść tych dwóch dni cały czas.

Tzn. tak jak mówiłem na początku nie wliczałem warzyw do diety, bo ich znikoma kaloryczność praktycznie nie ma znaczenia - jasne będę wliczał w dietę wspomniane warzywa. A z urozmaicaniem - myślę o tym, żeby np. ryż zastępować od czasu do czasu kaszą, różne rodzaje mięs - wołowina, myślałem też o szynce - czy o to chodzi? I rozumiem, że generalnie kierunek jest dobry - tzn. rozkład makroskładników, różne rodzaje tłuszczu, mięs, węglowodanów, czy tak?

Wlicza ich nie trzeba. Jednak warto aby pojawiły się w rozpisce. Wtedy widzimy ile i jakie jadasz a to istotne. Tak, chodzi o tego typu urozmaicanie.