Brzuch tancerki

Witam, jestem Paulina :)
Trenuję taniec tribal fusion - jest to odmiana tańca brzucha. W tańcu tym nie jest konieczne posiadanie pięknie wyrzeźbionego brzucha, a wręcz lepiej jest, jeśli ma się na nim trochę tłuszczu, bo to dobrze prezentuje się w większości ruchów.
Niestety w moim przypadku tłuszcz na brzuchu rozmieszcza się niezbyt ładnie, nawet jeśli jest go niewiele.
Czy jesteście w stanie doradzić mi ćwiczenia, które sprawiłyby, że skóra będzie jędrniejsza i tłuszcz na brzuchu będzie rozmieszczał się po prostu ładniej? Oprócz treningów tańca wykonuję ćwiczenia na nogi i pośladki, ręce, oraz ćwiczenia aerobowe, więc brzuch w tym wszystkim jest najbardziej pokrzywdzony. Wiem, że to trochę paradoks, bo to w końcu taniec brzucha, ale on tam głównie ma się trząść i po prostu być na wierzchu ;)

No to teraz dałaś do pieca ;) Osobiście bardzo podobają mi się kobiety z "ponętnymi" kształtami, ale niestety nie jestem fachowcem z dziedziny odżywiania. Uważam, że właśnie dzięki odpowiedniej diecie uzyskasz efekt tzw "podlania" brzuszka. Co do rozmieszczenia tłuszczu to raczej są to uwarunkowania genetyczne. Czekam na odpowiedzi innych.

Tutaj raczej doradzamy osobom chcącym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej
Rozmieszczenie to faktycznie kwestia indywidualna zależna m.in od profilu hormonalnego.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-22 15:02:25

Rozumiem. Ale to też chyba jest praca nad ciałem, prawda?
Moja instruktorka mówi, że jak oleje swoje ćwiczenia na brzuch przez dłuższy czas, to ten tłuszcz (bo ona też nie ma płaskiego brzucha) zupełnie inaczej wygląda niż wtedy, gdy ćwiczy regularnie.
No nic, zrobię jakiś Skalpel Chodakowskiej czy coś ;)
Dzięki za odpowiedzi.

Coś w tym jest. Inaczej wygląda zalany brzuch z jędrnymi i ładnie zbudowanymi mięśniami pod spodem aniżeli tłuszcz u osoby z mizerną ilościa tkanki mięśniowej.

Podpowiem tak: obracam się w środowisku trójboistów siłowych. Znam kilka zawodniczek z kategorii wagowej pomiędzy 60 - 80 kg. Są to dziewczyny średniego wzrostu, które mają kształt brzucha właśnie taki o jaki Tobie chodzi. Pomomo, że jest na nim tkanka tłuszczowa, to nie są odstające czy okrągłe jak u dziewczyn nie uprawiających sportu w tej wadze. Pomimo wagi ciała ok nawet 80 kg, nie widać po nich tej masy a na brzuchach widać ładny zarys mięśni pod tłuszczykiem. Nie widać żadnej żeźby. Moja rada, poproś kogoś o dietę z kcl na plus i kontynuuj trening siłowy.

rolandman

Podpowiem tak: obracam się w środowisku trójboistów siłowych. Znam kilka zawodniczek z kategorii wagowej pomiędzy 60 - 80 kg. Są to dziewczyny średniego wzrostu, które mają kształt brzucha właśnie taki o jaki Tobie chodzi. Pomomo, że jest na nim tkanka tłuszczowa, to nie są odstające czy okrągłe jak u dziewczyn nie uprawiających sportu w tej wadze. Pomimo wagi ciała ok nawet 80 kg, nie widać po nich tej masy a na brzuchach widać ładny zarys mięśni pod tłuszczykiem. Nie widać żadnej żeźby. Moja rada, poproś kogoś o dietę z kcl na plus i kontynuuj trening siłowy.

Bardzo dziękuję za poważne potraktowanie mojego pytania!
Dokładnie o to mi chodzi. Na razie nie poprosiłam nikogo o profesjonalną poradę dot. diety, ale jeszcze tego samego dnia zastosowałam się do tego, co powiedziałeś o treningu siłowym z dodatkowymi ćwiczeniami na brzuch (od tamtego czasu najdłuższą przerwą między kolejnymi treningami był jeden dzień) i choć lekko przez ten czas przytyłam, to wygląda to lepiej, niż przy tyciu bez ćwiczeń. Niby takie proste, ale wcześniej na to nie wpadłam :) Dzięki!



Zmieniony przez - t-dancer w dniu 2016-11-01 12:25:37

Zmieniony przez - t-dancer w dniu 2016-11-01 12:26:40