Ile kcal ma kurczak?

Hadeas

Witam mam pytanie odnośnie kurczaka przeglądam różne diety i widzę bardzo dużą rozbieżność odnośnie kurczaka. Jeżeli się mylę prosiłbym od razu o wytłumaczenie. Wszystkie wartości podaję w 100g
Produkt Kcal B T W
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g -jak rozumieć ten produkt? gotowany/pieczony/surowy?

Jest to surowe mięso, zważone przed obróbką termiczną

Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki 238,9 24,4 g 0,0 g 15,7g -nie ma tutaj dodanego tłuszczu i skąd tyle W?

Z takich gotowców radzę nie korzystać, ktoś to wprowadził w bazę i zostało Więc jeśli smażysz to wrzucasz produkt surowy, czyli ważony przed obróbką oraz tłuszcz na którym mięso etc zostało usmażone

Gotowana pierś z kurczaka 150,0 33,0 g 0,0 g 2,0 g -Białko mocno odbiega od pierwszego produktu czemu?


Gotowane produkty się "kurczą" więc surowego kurczaka 100g będziesz miał miej niż gotowanego stąd rozbieżność, ale jak wspomniałam wyżej radzę i zalecam ważyć wszystko przed obróbką.

Dane te w 100g nie sa az tak bardzo znaczące ale przy dziennym spożyciu 300g-400g kurczaka juz roznice się robią.

Chyba nie jesz dziennie tyle kurczaka? Są inne miesa/ ryby i produkty białkowe.

Osobiście najczęściej jem pierś z kurczaka smażoną na odrobinie oleju kokosowym z dodatkiem przypraw(papryka/gyros/chili/curry) jaką wartość liczyć do diety.

Wrzucasz mięso z piersi z kurczaka plus ilość oleju kokosowego.

Przy okazji zapytam czy dieta w którym każdy makroskładnik daje w 33% ma sens ? Polecił mi taką trener po tym jak powiedziałem ze dosyć szybko wracam do wagi sprzed redukcji jeżeli mam np 2 tyg luźnych produktów ale niekoniecznie niezdrowych.

w % nie powinno się liczyć, lepiej tutaj opierać się na "gramach" dobrze byłoby , gdybyś wypełnił ankietę i wrzucił dietę do oceny wtedy można powiedzieć coś więcejhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html