Pomoc dla Kluchy :)

Problem jak zwykle tkwi w mega wadze, "pochwale" sie
Wiek :31
Wzrost : 180 cm
Waga : 140 kg

Chciałbym zacząć ćwiczyć żeby pozbyć sie balastu , niemam pojecia od czego zacząć nigdzie nie znalazłem info na temat takiej wagi :(
Praca stojąca , raczej w ruchu ok 15 km chodzenia dziennie ( przez to po całym dniu nogi daja znac)
Ciekaw jestem czy sa na forum jakies info jak zaczynac ? Jeżeli takich nie znalazłem to prożba o link .

Są tematy podwieszone. Pierwszy rok treningów. Jednocześnie niezbędna będzie sensowna dieta z ujemnym bilansem. Różne tutaj są opinie vo do diet ja polecam tłuszczowe z prostego powodu. Jak ktoś waży 140kg to pewnie ma problemy z racjonalnym jedzeniem i kontrolowanie apetytu. Przy tłuszczach apetyt jest tlumiony. Jest syta i łatwa w utrzymaniu.