Kształtowanie sylwetki

Cześć chciałbym się dowiedzieć jak to jest z budowaniem masy.Naprzykład z 75kg przytyjemu do 87 i sylwetka nam sie podoba i chcemy taką zachować to co zrobić?
Utrzymać zapotrzebowanie kcal aby utrzymać wagę?Dodać jeszcze jakieś kalorie?

Po pierwsze, nie ma czegoś takiego, że sylwetka będzie nam się podobać.
Po drugie, 12 kg masy mięśniowej to kupa poświęconego czasu.
Po trzecie, rozsądnym w takim wypadku byłoby celować w bilans zerowy, jednak też nie jest to takie oczywiste, w grę wchodzą również stosowane systemy treningowe, suplementacja, czy też mocniejsze wspomaganie jeżeli było stosowane.

Są okresy budowania masy jak i redukowana. Z reguły się je przeplata mezocyklami 12-24 tygodniowymi i w trakcie, robisz się również kilka krótszych.
Powinno się to robić stopniowo i jw to ciągle jest walka o kolejne gramy, w górę albo w gól. A często też jest tak, że waga nie ma znaczenia, tylko wymiary

Na sylwetkę pracuję się latami. To, że przytyjesz 12kg nie oznacza, że będziesz dobrze wyglądał. Nie ma na świecie takich freaków. Może sporadyczne przypadki.