dieta i trening jest - co dalej?

Gdybym był na Twoim miejscu pewnie bym się napalił i kupił kreatyne.Ale że teraz juz jestem nieco bardzie zorientowany to poradzę coś innego...
Jeśli profil jest aktualny,to raczej masz problemy z węglami bo za mało ważysz.Naprawde jak jesteś chudy to węgla nigdy dość.Dlatego polecałbym raczej gainera.Wystarczy że do dziennej porcji gainera w dwóch dawkach dodasz po 0.5 l mleka i masz już w sumie 50 gram białka dodatkowo..to daje prawie 40% białka potrzebnego w ciągu dnia.Dodajesz 3 posiłki białkowe(po 30 gram każdy) i masz z głowy białko!
Przy tej wadze to pryszcz,uwierz.
Ja polecam szczerze gainera.Kreatyna przy tych wymiarach i wadze to żaden efekt.Jak Ci ręka spuchnie na 6 tygodni z 33 na 34 to co to będzie za efekt?Ja mam 37 w przedramieniu a nie brałem zbyt wielu suplementów i odrzywek,nie wspominając o koksie.Popełniłem błąd bo dałem się namówic na poczatku treningów na kretke.I nic mi to nie dało.Teraz zrobiłem ponad kilogram od września na samej diecie,a trenuje juz nieco i trudniej zdobywac mięśnie...
Polecam gainera.Potem,jak Ci się skończy to pokombinujemy dalej,jak zgromadzisz jakąś kasę wybierzemy tansze rozwiązanie,np. 3 kilo carbo hi teca i kilo wpc Extensora=ok 105 zł.
Pozdro.
ps. Jak masz jakieś pytania to wal tutaj albo na priv chętnie pomoge

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Wielkie dzieki Mietki naprawde bardzo mi pomogles

Spoko,jak masz mało gotówki i chcesz ją wydac sensownie to wal do mnie.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Tak tez zapewne zrobie, niestety student jak to student za bogaty nie jest Pozdrawiam rowniez.

Skoro kasy masz mało to postaraj się dorobić trochę (nawet te 50zł czy 100 na miesiąc) Do wypowiedzi Miętkiego dodam że warto dokupić białko i brać 30 graM na godzinę przed snem, Dlatego samo biłałko żeby w nocy się nie otłuszczać i pamiętaj jedz dużo ale krzywa wielkości posiłków pownana proporcjonalnie spadać w ciągu dnia jeśli chodzi o węgle i tłuszcze, to znaczy najwięcej ich rano, średnio po połódniu i jak najmniej wieczorem , wyjątkiem jest jedynie okres po treningu gdy należy jak najszybciej uzupełnić straty!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Warto warto,ale wiem jak to jest na studiach bo sam studiowałem jeszcze formalnie we wrześniu..I gdyby nie stypendium na 5 roku to bym nie miał na ten ovopol i kretke...Na nocę jak mozesz to śmiało zajadaj tunczyka..bo białko z odrzywki byłoby luksusem
Anyway to co pisałem powyżej zda egzamin na ten miesiac.Ładuj węgle,ładuj mleczko i gainerka i nic się nie bój.Rozsądny trening(oby bez przegięć) i będzie dobrze.
Jak Ci Słaby napisze przepis na studenckiego gainera to nie słuchaj
Pozdro.


MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

A oto przepis na studenckiego gainera - bardzo popularny w akademikach!

Potrzebujesz tak ze 300 gram śledzika (biłko) i 0,5 litra wódki (1500 pustych kalorii) - idzie na masę jak jasna cholera

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!