ból nadgarstka

Cześć. Wczoraj bylem na 1 treningu i robiłem podstawowe ćwiczenia takie jak wyciskanie na klatę i barki, przysiad, wiosłowanie itp. i jakiś czas po treningu zaczął boleć mnie nadgarstek przy ruszaniu nim. Dziś od rana ból się trochę nasilił. Czy to w miarę normalne po 1 treningu?

a Drugie pytanie: jeśli na siłowni nie ma drążka, jakim ćwczeniem mogę go mniej więcej zastąpić?

widocznie go przeciążyłeś zbytnio np przy wyciskaniu, wyginając nadgarstek w tył.

jak nie na drażka to np wiosłowanie, inewrted row