rozkład białka i wegli

Cześć piszę tu ponieważ potrzebuje porady. Ważę 80kg,co do mojej diety to wynosi ona 3,6tys kalorii składa się z B: 170g T: 100 W: 440 czyli białko mam na poziomie powiedzmy od 2-2,2g/kg masy ciała T 1-1,2g/kg W 5-5,5g/kg . Pewien starszy ode mnie gość dał mi radę żebym na masie zmnieszył te biako do 1,8 -2g i zwiększył węgle do 6 a nawe 7 gram na kilogram masy ciała. Zwiększyłem węgle do 500g czyli mam je na poziomie 6,2g/kg a białko do 1,8-1,9. Poćwiczyłem tak dwa tygodnie i co zauważyłem to to że chodziłem za bardzo przejedzony z wydętym brzuchem, siła się zwiększyła a także czułem się bardziej energiczny na treningu miałem wiekszą intensywność . Drugi aspekt to to że miałem mniejszą pompę mimo wyższych węgli i tu chciałem się zapytać czy prawdą jest to że cwiczenie na wyższej ilości białka powoduję lepszą pompę?? Co do mnie to od kilku dni wróciłem do starego rozkładu makro zmniejszyłem wegle podniosłem białko bo poprostu tak mi lepiej i widzę poprawę co do wypełnienia mięśni. Reasumując która metoda rozkladu wegli i białka jest lepsza? P.S jeżeli chodzi o typ budowy to od zawsze byłem 'szerszy w barkach miałem grube nogi a mój wzrost wynosi 175cm.

u chciałem się zapytać czy prawdą jest to że cwiczenie na wyższej ilości białka powoduję lepszą pompę? nie prawda

Za dużo kcal, ogólnie węgli też niedobrze, powinno się zwiększać stopniowo, istotny postęp, i związane z tym procesy wchłaniania, trawienia. Dasz za dużo to albo się odłoży, albo będzie gnić i przyswajalnośc słaba