Co do ilości powtórzeń w niektórych planach mam pewne wątpliwości i sprawiło że mam mały mętlik w głowie. Mianowice, jestem przekonany że to działa tak: do 3ech powtórzeń SIŁA , 4-6-8 MASA więcej powtórzeń wiadomka że idzie pod rzeźbęwg mnie. W treningach masowych u niektórych osób powtórzenia są ilościowe takie że wydaje mi się że one pod rzeźbę podchodzą, np: przy wyciskaniu 12-15 lub 8-12 powtórzeń, oczywiście osoby zapewne nikogo w bambuko nie chcą robić i pewnie widzą efekty , ale ja robiąc masę trzymam się 6-8 powtórzeń w każdym treningu każdego mięśnia. Tak więc chciałbym wiedzieć co sądzicie o tym wszystkim, chętnie poczytam każdej opinii, pozdrawiam ;)
...
Napisał(a)
Witam, Ostatnio planuję nieco zmienić swój trening zastępując niektóre ćwiczenia innymi , lub też zmniejszenia w danych ćwiczeniach serii a zwiększenia w innych. Należy dodać że cały czas robię masę i szukając jakiś inspiracji w internetach trafiłem na różne plany treningowe...
Co do ilości powtórzeń w niektórych planach mam pewne wątpliwości i sprawiło że mam mały mętlik w głowie. Mianowice, jestem przekonany że to działa tak: do 3ech powtórzeń SIŁA , 4-6-8 MASA więcej powtórzeń wiadomka że idzie pod rzeźbęwg mnie. W treningach masowych u niektórych osób powtórzenia są ilościowe takie że wydaje mi się że one pod rzeźbę podchodzą, np: przy wyciskaniu 12-15 lub 8-12 powtórzeń, oczywiście osoby zapewne nikogo w bambuko nie chcą robić i pewnie widzą efekty , ale ja robiąc masę trzymam się 6-8 powtórzeń w każdym treningu każdego mięśnia. Tak więc chciałbym wiedzieć co sądzicie o tym wszystkim, chętnie poczytam każdej opinii, pozdrawiam ;)
Co do ilości powtórzeń w niektórych planach mam pewne wątpliwości i sprawiło że mam mały mętlik w głowie. Mianowice, jestem przekonany że to działa tak: do 3ech powtórzeń SIŁA , 4-6-8 MASA więcej powtórzeń wiadomka że idzie pod rzeźbęwg mnie. W treningach masowych u niektórych osób powtórzenia są ilościowe takie że wydaje mi się że one pod rzeźbę podchodzą, np: przy wyciskaniu 12-15 lub 8-12 powtórzeń, oczywiście osoby zapewne nikogo w bambuko nie chcą robić i pewnie widzą efekty , ale ja robiąc masę trzymam się 6-8 powtórzeń w każdym treningu każdego mięśnia. Tak więc chciałbym wiedzieć co sądzicie o tym wszystkim, chętnie poczytam każdej opinii, pozdrawiam ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie ma powtórzeń na rzeźbę. Tak ogólnie można powiedzieć że powyżej 12 idzie na wytrzymałość. Jeśli bardziej się rozdrabniać to można wyznaczyć bardziej dokładne liczby w zależności od mięśnia ( rożne mięśnie mają różny stosunek włókien białych do czerwonych) ale ogólnie zasada jest taka że mało powtórzeń - siła, średnio- głownie masa ,dużo- wytrzymałość (oczywiście w uproszczeniu)
...
Napisał(a)
Nie ma takich podziałów. Każdy zakres powtórzeń może działać w określonych przypadkach i przez określoną ilośc czasu. Dlatego stosujemy periodyzację.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Dokładnie. Masa i rzeźbę robi się dietą, trening to tylko uzupełnienie. Większa liczba powtórzeń, może np. zwiększyć wydatek energetyczny. Najlepiej co jakiś czas zmieniać liczbę powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach albo całych programach.
Polecane artykuły