Fbw podciąganie

Witam szanownych użytkowników :) mam pytanie odnośnie fbw edycja ze względu na link do serwisu zewnętrznego , dokładniej chodzi mi o podciąganie. Rozumiem że przyrost obciążenia powinien wynikać z tego czy w pierwszej serii wykonam 12 powtórzeń, jednak problem tkwi u mnie w podciąganiu. O ile cały trening wykonam tak nie dam rady podciągnąć się 6-12 razy w ciągu 4 serii. Lepiej wykonać przez jakiś czas nakład na to żeby nauczyć się podciągać wymagane 4x 6-12 nie przystępując przy tym do fbw czy może rozpocząć normalnie treningi i podciągać się ile razy dam radę w tych czterech seriach? ( w moim przypadku byłoby to zaledwie pare razy)
Cieplutko pozdrawiam


Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-10-24 10:26:19

Musiałem zedytować post ze względu na link do zewnętrznego serwisu
Trenuj u podciągaj się tyle razy ile dasz radę Ta liczba szybko będzie wzrastać

Możesz ponadto wykonywać, różne ćwiczenia wspomagające jak aktywne opuszczanie, pół powtórzenia, odwrotne wiosłowania itp.

nie martw się, na siłowni wiele osób jest co podnosi wielkie ciężary a jak przychodzi do podciągania to są słabi, metody masz podane wyżej, mozesz jeszcze spróbować taśm gumowych