Czy zdobede w ten sposób mase?

Szanowni panowie i panie ...

Jestem nowy na forum . Wypadało by się przedstawić. Szymek jestem lat 16 ze Szczygłowic (tak, tak rodzinne miasto Jurka Dudka ). Od niedawna rozpocząłem treningi. Ćwiczę w domu mając do dyspozycji atlas (kupiony w tesco) i hantelki po 3 ,5 ,7,13. Mój problem jest następujący nie wiem czy dobrze ćwicze.
Moim celem jest oczywiście masa . Prawie wszystkie ćwieczenia wykonuję w następujący sposób.
Za przykład wezmę następujące ćwiczenie : „uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym"


Wiec ja robię to następująco

a) 3 serie po 60 (liczba łączna wszystkich powtórzen, co 10 zmiana ręki ) powtórzeń hantelkami 5 kilowymi
b) 2 serie po 54 powtórzeń hantelkami 7 kg
c) 1 seria po 30 powtórzeń hantelkami 13 kg

Ten swój ‘system" stosuję do prawie wszystkcih ćwiczeń.
Mam pytanie czy ćwicząc w ten sposób dojde do czegoś (do masy)

P.S Proszę o nie śmianie się ze mnie(jestem całkowicie zielony w tych sprawach)


Nie znasz godziny ani dnai kiedy przyjdzie czas.
Rachunek zdać ze wszystkich swoich dni

skoro jesteś nowy to na początek krytyka :)
Na pasku pod chyba "forum" masz wyszukiwarke , jest tam wszystko...gdzieś tam masz także "atlas ćwiczeń" w którym wszystko jest dokładnie opisane.
Jest też podwieszony tu post "FAQ..." , jest w nim wiele pomocnych linkow dzięki którym nie trzeba zadawać takich pytan ....a odpowiedż można samemu znależć :)

PS. Nie , na pierwszy rzut oka wiele masy w ten sposób nie zrobisz :)




------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Żeby zdobyć masę musisz robić ciężkie serie z 2-2,5 minutowymi przerwami. Bierzesz np. hantle 10 kg i robisz uginania młotkowe naprzemian, po 10-12 powt. odkładasz. I tak 4 serie, możesz zastosować progresję.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999