Pomocy! :D

Od miesiąca zaczęłam cwiczyc na siłowni.
Mam cel zrzucenia 10kg obecnie mam 69kg.
Moje wymiary to:

Waga 71.5kg / 69.8kg = -1.7kg
Barki 100cm / 100cm = 0
Klatka 96cm / 95cm = -1cm
Talia 76cm / 74cm = -2cm
Brzuch 93cm / 90cm = -3cm
Biodra 104cm / 102cm = -2cm
Udo 63cm / 61cm = -2cm
Łydka 41cm / 42cm = +2cm
Biceps 28cm / 29cm = +1cm

To moj efekt w miesiac.
Ćwiczenia ćwiczeniami ale jestem zielona co do kalorii, kiedy co mam jesc i ile białka tłuszczu itp

Proszę o pomoc :)
169cm
18 lat

Żeby uzyskać pomoc musisz się zastosować do regulaminu działu i wypełnić ankietę która jest potrzebna przy udzielaniu rad. Znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu.

10 kg to trochę dużo, poza tym ważniejszy jest skład ciała, pomiary niż waga, ale jak wyżej - wypełnij najpierw ankietę i dodaj zdjęcia, zrzuty diety