Mam 150 g białka/300 ww/65 tł
Trenuję 4 x tyg (wtorek, czwartek,sobota,niedziela)
W ciągu tygodnia wygląda to tak
12:30 Śniadanie 40/10/30
16:30 Posiłek przed treningiem 40/100/10
W szatni banan 0/30/0
Trening 18:30/19:00
Po treningu 20:00/20:30 WPC + mleko 30/10/5
21/21:30 Reszta 40/150/25
W weekend
11:30 Śniadanie 30/0/20
W szatni banan 0/30/0
Trening 13:30
Po treningu 15:00 WPC + mleko 30/10/5
Obiad 30/150/10
Kolacja 30/100/5
Przed snem 30/10/25
Tak jest ok? Czy np zaczynać już od ww od samego rana?
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!