Plan 5x5

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam.
Czy plan 5x5 który wygląda następująco:

Wyciskanie 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wiosłowanie 5x5
Przysiad 5x5
Uginanie ramion ze sztangą 2x5
Wyciskanie żołnierskie 2x5

Mogę wykonywać 3 razy w tygodniu? Nie bedzie to zbyt wiele?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

jest ok, prosty i skuteczny trening
choć do mniejszych parti dąłbym więcej powtórzeń

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Skad taka kolejnosc cwiczen?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

sam w sobie plan ok, ale czy dla Ciebie to już inna sprawa, jak np jesteś początkujący to plany siłowe, mała ilość powtórzeń wysokie ciężary nie dla Ciebie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mateusz623

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 92

Trenuje już 3 lata na siłowni, wcześniej przez 6 lat trenowałem judo, myśle, że dam rade z tym planem.

Ćwiczenia ustaliłem tak, żeby nie ćwiczyć od razu po sobie tych samych mięśni, dlatego np pomiędzy przysiad a martwym ciągiem jest jedno ćwiczenie.

...