coś tańszego?

Witam wszystkich forumowiczów.
Potrzebuję porady odnośnie odżywki przed treningiem . Do tej pory zarówno przed jak i po treningu brałem "Hard Mass" niestety wszystko co dobrego szybko się kończy i nie stać mnie na kolejne opakowanie. Więc przychodzę do Was z pytaniem czy moglibyście polecić coś tańszego przed treningiem, a makro po treningu uzupełniłbym normalnym posiłkiem.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Coś ci się kolego pomyliła. Odżywkę traktujesz jako posilek a posiłkiem chcesz uzupełniać dietę?jeżeli cię nie stać to nie kupuj, bo to do niczego ci niepotrzebne. Zjesz więcej ryżu i wyjdzie na to samo.

Chyba nie wcisnąłbym tyle ryżu :) na chwilę obecną wychodzi to tak :
1. płatki owsiane 100g
banan 60g
orzechywłoskie 20g.
mleko 1,5% 300ml.

2. 3szt. Jajo kurze całe
mleko 1.5% 50ml
masło orzechowe Primavika 30g
2 kromiki chleba żytniego
dżem niskosłodzony 30g

3. Ryż 100g
kurczak 150g
brokuły 50g
oliwa z oliwek 10g

4.(przed treningiem) tutaj był hard mass

5. (po treningu) również hard mass

6. pstrąg wędzony 125g.
brokuły 100g


Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal z diety wychodzi coś koło 2800. Jestem osobą która szybko łapie tłuszczyk. Jesteś w stanie coś doradzić z suplementacją ?

Witam,
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to od tego odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Wstaw dietę do poprawy a my postaramy poprawić błędy
Pozdrawiam