załaczam plan jaki jade na bary, doradzcie co zrobic , skorygowac, poprawic, oraz jakies wskazowki i doswiadczenie cwiczacych odnosnie powiekszenia barkow, bo to one tak naprawde decyduja czy jestesmy szerocy czy nie, spojrzcie np na usaina bolta, mimo ze ma klatke slaba, jest szczuply ale barki ma bardoz nabite.
1. wyciskanie sztangielek 4x8
2. unoszenie bokiem 4x10
3. unoszenie bokiem w opadzie 4x10
dzieki za pomoc :)