Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
8 listopada sa zawody (Mistrzostwa Podkarpacia w Karate Kyokushin, kumite bez low-kicka) Moze ktos startuje? Napiszcie jakies dobre cwiczenia kondycyjne, urozmaice tym swoj trening i przyda sie na przyszlosc. 1 walka trwa 2 minuty.
"Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!" [Lona]
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
oto przyklad:
"np. znajdujemy odcinek np pol kilometrowy i biegniemy 4 rundy. Kazda biegniemy szybciej. Pierwsza np. 2 minuty 20 sekund, druga 2 minuty i 10 sekund, trzecia 2 minuty 5 sekund, ostatnia biegniemy najszybciej na maksa.
Dla zaawansowanych: w biegu robimy sprint. W pierwszej rundzie jeden, w drugiej dwa, w trzeciej trzy i w czwartej rundzie 4 sprinty.
Miedzy kazda runda ok 1 minutowa przerwa.
To jest przyklad, kazdy sobie sam dobiera dystans i czas biegu, zalezne to jest od masy ciala mozliwosci zawodnika itp. Chodzi oto zeby czas okrazenia byl zblizony do trwania jednego starcia ringowego.
Ogolnie biegi, jak nawiecej biegac.
Walka z cieniem z intensywnym uzyciem nog ( tanczymy sobie i tanczymy) nogi maja sie zrobic jak z waty.
Worek:
tzw. tempowki. Robimy ok 30 rund po 30 sekund, bijemy w worek jak najszybciej (sila nie jest wazna, wystarczy leciutko dotykac worek), mozna sobie pomoc zamykajac oczy i zaciskajac zeby, trzeba strasznie szybko nawalac, az ma gwizdac!!
To bardzo ciezkie i wykanczajace cwiczenie, ale bardzo dobre na kondycje.
Trzeba tez troszke ruszyc wyobraznia, mozliwosci jest bez liku, ogolnie chodzi zeby wszystkie cwiczenia robic w bardzo szybkim tempie (na wysokich obrotach), trzeba dawac z siebie wszystko, trzeba wygrac z samym soba, przed oczami maja sie pojawiac mroczki i mgielka.
Mozemy siebie oszukiwac ale to wszystko wyjdzie na ringu, lepiej troszke sie przylozyc niz pozniej wyplowac pluca!!"
"Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!" [Lona]
Anonim
Krzysztof Piekarz
