Jak poprawić odporność na przeziębienie?

Dzięki właściwemu doborowi suplementów diety można m.in. wzmocnić immunologiczną odporność organizmu zmniejszając ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych, co zwłaszcza w okresie jesiennym może mieć duże znaczenie dla zdrowia i ogólnie pojętego komfortu życia.


Suplementacja a odporność

Rynek suplementów diety od kilku dekad nieprzerwanie się rozwija. Szczególnym zainteresowaniem cieszą się preparaty witaminowe i witaminowo-mineralne oraz środki o działaniu odchudzającym. Warto jednak wiedzieć, że wśród dostępnych suplementów diety są i takie, których stosowanie może w sposób istotny wpłynąć na odporność immunologiczną, zmniejszając ryzyko zachorowania na takie przypadłości jak choćby grypa, czy błahe, ale jakże uciążliwe – przeziębienie. Niestety nie wszystkie środki, które reklamowane są jako „wzmacniające odporność” faktycznie wykazują takie działanie. Dlatego też warto w sposób skrupulatny dokonać selekcji i zakupić tylko preparaty o udowodnionej skuteczności. O jakich suplementach mowa?


Witamina D

O pozytywnym wpływie tej witaminy na funkcjonowanie organizmu ludzkiego mówi i pisze się wiele. Co ciekawe, cały czas systematycznie odkrywamy nowe właściwości tego związku. Przykładowo uważa się, że odpowiednio wysokie spożycie witaminy D zmniejszać może ryzyko wystąpienia wielu groźnych chorób, takich jak niektóre formy nowotworów, miażdżyca, cukrzyca, osteoporoza, nadciśnienie tętnicze, a prawdopodobnie nawet otyłość i depresja! Uważa się także, iż witamina D wpływać może na produkcję ważnych hormonów płciowych, takich jak testosteron! Co więcej, faktem niezaprzeczalnym jest, że znaczna część naszej populacji cierpi na niedobory tejże witaminy, a te mogą skutkować m.in… obniżeniem odporności immunologicznej. O ile wiosną i latem mamy możliwość zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na witaminę D poprzez regularną ekspozycję na działanie promieni słonecznych, o tyle w okresie jesiennym i zimowym takiej opcji nie ma. Dlatego zwłaszcza w tym okresie zaleca się suplementację. Rutynowo polecane dawki witaminy D mieszczą się w przedziale od 800 – do 2000 IU na dobę, ale w przypadku istniejących niedoborów konieczne są ilości sięgające 5000 IU.


Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/5023/jak-poprawic-odpornosc-na-przeziebienie 

Przydatny temat, można powiedzieć ' na czasie ' patrząc na porę roku i występujące przeziębienia.