KREATYNA I BIAŁKO

Czytasz, co wklejasz??
Pierwszy link: w podsumowaniu - żadnych różnic: "Over the 12-week training period, both groups experienced a significant increase in whole-body lean tissue mass, limb muscle thickness, and upper and lower body strength and a decrease in muscle protein catabolism (p < 0.001), with no differences between groups."

Drugi link: stwierdza się ogólnie przydatność kreatyny
Trzeci link: pada stwierdzenie "możliwy"
Możliwy to nie to samo, co pewny.
A to dopiero po przyjęciu dużo słabszych korelacji statystycznych.
Najlepiej jednak pogodzić wszystkich i dalej lecieć dobrym schematem: w dt porcja przed i po, w dnt albo wcale albo obojętnie kiedy


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-27 13:24:12

Pytanie jest czy ty czytasz calego studia czy tylko podsumowanie?
Pierwszy link: Duzej roznicy nie bylo ale trenda byla przywaga dla kreatyna po. (Grupa co przed brala to masa beztluszczowa wzrosla 1,4 kg a grupa co po brala to wzrosla 1,9 kg)
Drugi link: (Grupa przed wzrosla 1,7 kg a grupa po 3 kg masy miesniowiej)
Trzeci link: Wiem ze nie to samo ale tez pokazal trende ze po jest lepiej niz przed. Jeszcze dodali ''Creatine supplementation plus resistance exercise increases fat-free mass and strength. Based on the magnitude inferences it appears that consuming creatine immediately post-workout is superior to pre-workout vis a vis body composition and strength''

"Based on the magnitude inferences"
To jest właśnie ta słabsza korelacja statystyczna

Wiem, najpierw nie chcialem wkleic ja bo ten czasopism wydaje duza liczbe badan z wynikami pozytywnym roznych supli. Ale fakt zostaje w tych trzech badania. Fakt tez zostaje ze kreatyna bendzie miala efekt kiedykolwiek ja sie stosuje. Dopluki sie nie chce byc mistrzem swiata to brac kiedy pasuje :)


Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-27 13:34:49