Krok po kroku :)

Buan--witamy w dziale sportowców z młodzieńczą fantazyją i finezyją a już ze swoimi latkami
Na powitanie --i nie sądz że tak będzie codzienne ,wynikami i postępami w treningu potrzeba sobie zasłużyć .....

Kokosiku czyli jednak wziąć sobie jakiegoś sensownego trenera personalnego, który nauczy mnie techniki wykonywania ćwiczeń? Myślałam, że oglądanie filmików na youtube wystarczy O ja naiwna..
Dzięki za Twój głos i cenną radę.
Dziś czwartek, idę na siłownię, daliście mi do myślenia z tym cardio/areło po treningu :O

Jaworku ależ miłe przywitanie witam Cię i innych oczywiście też

Treningiem silowym tez mozna spalac tluszcz. A trening z ciezarami to nie tylko rzezba, to przede wszystki poprawa sily i sprawnosci. Dziewczynom dobudowywanie miesni przychodzi ciezko, a rzezbic mozna dopiero jak sie juz te miesnie ma.

Ale zeby zrzucic kilka kg to kluczem jest dieta, cwiczenia to fajny i zdrowy dodatek. Stad fajnie by bylo zebys ta diete jakos podsumowala w kalkulatorze.

Poniewaz ktos juz lepiej i madrzej niz ja o redukcji napisal, to znow posluze sie linkiem: http://m.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 

buan - kobiety mają trenować jak mężczyźni (tak stwierdzili mądrzejsi ode mnie). Na redukcji najlepsze są ćwiczenia złożone czyli angażujące dużo mięśni ciała i wystarczy ich kilka: przysiad, podciąganie na drążku, wyciskanie stojąc, wiosłowanie w pochyleniu tułowia oraz coś na brzuch.

Można się zdrowo odżywiać ale jeść za dużo :) niestety.

Ojan miło, że zajrzałeś :) Z tym żarełkiem pewno masz rację <śmieje się szyderczo>

Przed chwilą wróciłam z siłowni. Wykonałam plan A, no cóż...od czegoś trzeba zacząć co nie? Postaram się przechodzić na te jak Wy to nazywacie ... wolne ciężary.
Poćwiczyłam też po raz pierwszy w życiu sztangielkami i.....bardzo mi się podobało :D To jest to!


Idę dalej czytać o tych wszystkich propozycjach, które zapodaliście, łatwo się nie zniechęcam :D



Zmieniony przez - buan w dniu 2016-10-27 20:15:14

Zmieniony przez - buan w dniu 2016-10-27 20:15:40

Witamy serdecznie na forum :). Niestety wiem po sobie że żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz trzeba ważyć i liczyć kalorie. Bez tego będzie bardzo ciężko albo w ogóle.. Tak jak napisał Ojan, można się zdrowo odżywiać ale jeść nadal za dużo i tutaj niestety kłania się waga kuchenna i zapisywanie wszystkiego co się je. Na początku jest ciężko ale łatwo się przyzwyczaić. Ja dzięki temu schudłem prawie 20 kg. Powodzenia.

ojan

buan - kobiety mają trenować jak mężczyźni

Co nie znaczy, ze mają wyglądać tak jak oni





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-10-28 08:23:55