Trening do sprawdzenia

Witam. Mam pomysł co do treningu. Aktualnie jadę splitem 3x w tygodniu, chce przerzucić się na coś innego i myślałem o takim.
A:
Przysiad 5x5
Wiosło 5x5
Wl 5x5
Wąsko 5x5
Biceps 5x5
Brzuch

Taka bardziej hipertrofia
Podciaganie 3x8
Skos Góra 3x8
Rozpietki 3x8
Francuz 3x8
Biceps 3x8
Brzuch

I bym leciał
A b a potem b a b i tak w kółko.
Doradzacie coś? Czy może nie bawić się w takie coś? Wszędzie będę stosował progresje. Nie chce martwego, słabe mam ledzwie i nie chce mieć problemów. Mam nadzieję że pomożecie w tym.



Zmieniony przez - FranioCenter w dniu 2016-10-27 14:54:57

Jak słabe masz ledzwie to trzeba wzmocnić. Martwy to masa i siła dla całego organizmu a tak to dość dużo widzę chcesz angażować klatę. Ja bym pozbył się np rozpiera a dał coś na barki


Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-10-27 15:00:18

Mam zbyt przechyloną miednice z tego co widzę, muszę skupić się na wzmacnianiu brzucha i rozciąganiu ledzwia.

O prawda zapomniałem o barkach zaraz zmienię :D

A:
Przysiad 5x5
Wiosło 5x5
Wl 5x5
Wyciskanie na barki 5x5
Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Brzuch

Taka bardziej hipertrofia
Podciaganie 3x8
Skos Góra 3x8
Rozpietki 3x8
Wznosy w bok 3x8
Francuz 3x8
Biceps 3x8
Brzuch


Tak patrzę teraz czy nie będzie za ciężko w treningu A?



Zmieniony przez - FranioCenter w dniu 2016-10-27 15:05:34

Zmieniony przez - FranioCenter w dniu 2016-10-30 12:09:31

Ktoś coś?