Jak liczyć kaloryczność jajecznicy ?

Jak w temacie. Jajecznica z 4 jajek smażona na oleju kokosowym ( pół łyżeczki ). Szukałem w internecie i znalazłem informacje że jajecznica z 2 jajek ma ponad 210 kcal, wynikało by z tego że z czterech będzie to ponad 440 kcal. Jednak kiedy waże swoją jajecznice wychodzi ok 190g a znalazłem też informacje że w 100g jajecznicy jest ok 149 kcal. I teraz sam nie wiem czego się trzymać. Może głupie pytanie ale dopiero zaczynam liczyć kalorie i makroskładniki w ciągu dnia i mam wiele niejasności szczególnie jeśli chodzi o kaloryczność po smażeniu.

Witam.

Ważysz jaja przed obróbką termiczną i wpisuje daną gramaturę do dziennika żywieniowego.
Cała filozofia.

Rozwiązane bardzo proste
liczysz przed obróbką czyli ilość jajek

jajko jajku nie równe mozesz wziać 4 Ski i 4 XLki, skie mają ok 50g, xl ok 80g, więc bierzesz te swoje jajeczka, tarujesz wagę wbijasz je i wychodzi Ci np 240g jajka wklepujesz to w kalkulator do tego tą łyżeczkę oleju kokosowego i Ci wychodzi kaloryczność i btw jajecznicy

Dla jajek "M" jest opcja "Jajo kurze całe", gdzie nawet nie trzeba ważyć, tylko wpisuje się na sztuki. Pozdrawiam.

Produkty należy wprowadzić, każdy osobno w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wyliczy Ci ile kcal i makroskładników ma cały posiłek.