Ile czasu trzymać masę?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27

Dwa miesiące temu, ważąc 90kg, założyłem sobie, że przytyję do 100kg. Przez ten czas zrobiłem jeden cykl kreatynowy. Niedawno udało mi się osiągnąć ten cel i zastanawiam się co teraz. Widzę, że jestem zalany i nie wygląda to estetycznie, wydaje się, że powinienem zrobić redukcję. Ale chyba nie po to wbijałem masę, żeby od razu ją zrzucać. Stąd moje pytanie: Ile czasu trzymać masę?
Czy może od samego początku przyjąłem złe założenia i powinienem mniej lub więcej przytyć?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tricekraptops

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27

Nie z mojej winy poprzestawiały się pola w ankiecie, mam nadzieję, że można się domyśleć o co chodzi.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Jeśli masz bf 25 %, to dalszy dodatni bilans kaloryczny (masa) jest bez sesnsu, bo nie dobudowujesz mieśni, tylko tkanki tłuszczowej. Masę trzeba robić rozsądnie, bez zbytniego otłuszczania, nie zakładając celów wagowych, tylko obserwujac poziom bf. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, czy rzeczywiscie jest 25 bf, ale jesłiw dwa miesiące przytyłeś 10 kg, to jestem w stanie uwierzyć w ten bf. Mięsni tak szybko nie przybywa, 0,5 -1 kg miesiecznie to już bardzo dobry wynik.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

J/W

Tak zwana ''agresywna masa'' nie niesie za sobą żadnych korzyści, a wręcz przeciwnie - otłuszczanie się jedynie zainicjuje zaburzeniem parametrów metabolicznych, a to właśnie hormony kształtują naszą sylwetkę. Niestety proces budowy masy mięśniowej to powolny proces. Waga nie jest wyznacznikiem jakości sylwetki, nie sugeruj się cyferkami, a lustrem. ( gęstość mięśni/poziom tkanki tłuszczowej/estetyka/waskularyzacja i.t.d )

...

M-ka

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1119 Napisanych postów 3769 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68373

Czegoś nie rozumiem: niepotrzebnie przytyłeś kilka kg i chcesz przytyć jeszcze bardziej?......
Po co miałbyś trzymać masę tłuszczową - wybierasz się na Syberię i potrzebujesz ochrony przed mrozem czy jak

Redukuj ten fat, bo 25% w tym wieku to lekka porażka, tak dla wyglądu, jak zdrowia....
Pozdrawiam.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Wrzuć z ciekawości zdjęcia do oceny

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

tricekraptops

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27

Być może przesadziłem z tym 25% bf, bo nigdy tego nie mierzyłem, oceniłem to na podstawie innych osób z takim poziomem bf.

Zmieniony przez - tricekraptops w dniu 2016-10-29 17:20:12

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Na moje oko nawet może być więcej.
Więc po prostu obrałeś nie ten kierunek drogi.
Tutaj trzeba sporo zredukować, by móc wejść na masę.

Także przemyśl sobie

Dostałeś już sporo rad, wypadałby skorzystać

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Redukacja, tylko redukcja. I wrzuć w odpowiednim dziale trening do oceny, bo nie wyglada, żeby to był dobry plan. To tak jak się zaczyna od d....

Od nie tej strony...

Kreatyna... te rzeczy.. najpierw podstawy.. czyli dieta i dobry plan treningowy..

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-29 17:30:43

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Wyraźnie widać, iż skład Twojego ciała jest zaburzony, poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki w porównaniu do masy mięśniowej. Zalewanie się fatem to bardzo kiepskie rozwiązanie w kontekście zdrowotnym i sylwetkowym. Mięśnie nie będą rosnąć szybciej dokładając obłędne ilości kalorii, w rzeczywistości jest to iluzja. Jak już wcześniej zostało wspomniane, odstaw tą kreatynę. Obecnie niezbędne będzie zrewidowanie swojego modelu żywienia w kontekście redukcji.

...

M-ka

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1119 Napisanych postów 3769 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68373

Optymalnie byłoby na masie nie przekraczać 15% BF i nie dopuszczać do zatłuszczenia brzucha, bo ten tłuszcz z okolic pasa psuje gospodarkę hormonalną. Jeśli zredukujesz, to później pilnuj się na masie i nie rób odgórnych założeń, tylko obserwuj sylwetkę, mierz się , rób porównawcze fotki. Z dietą podobnie - na podstawie obserwacji ciała można i czasem trzeba ją na bieżąco korygować. Pierwsze błędy masz za sobą, teraz może być już tylko lepiej ;).

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat