Ile kilogramów przybiera na robieniu masy?

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1956

Hej!
Tak sie zastanawiam, ile kilogramow w ciagu 6 miesięcy (w maju chce isc na redukcje, by na lipiec juz odsłonic miesnie) zyskałbym kg TŁUSZCZU przy 400-300 kcal nadwyżki w diecie? Wiem, ze to sprawa zindywidualizowana, ale zawsze mozna coś wiedziec na oko i miec porownanie, takze czekam na odpowiedzi.

Jestem równiez ciekaw jak szybko mozna gubic tluszcz przy niedoborze np. 500-700 kcal diecie.

Jak to ma jakies znaczenie to dodam ze moje bf to. 18%

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Nie da się na to odpowiedzieć, bo im wyższy bf tym bardziej przyrasta tkanka tłuszczowa, a nie mięśniowa. Jak masz 18 bf to może włąsnie już jest pora na redukcję, żeby się dalej nie otłuszczać. W robieniu masy nie chodzi o "nabijanie" kilogramów mięśnie rosną wolno 0,5 -1 kg miesiecznie, to już bardzo dużo. W dwa miesiace mozesz się z redukcją nie wyrobić. Teoretycznie 7000 kcal na plus czy minus to 1 kg masy ciała - ale to teoretyzowanie.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Saruyoshi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1956

To do jakiego % bf powinno sie robic redukcje?
Ktos na pewno byl tutaj na masie i moglby powiedziec, jak szybko rosla mu waga tygodniowo/miesiecznie

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Masa to tak do bf 15 % u faceta. Napisałam Ci ile mięśni można zbudowac miesięcznie, jeśli waga rośnie klilka kg miesiecznie, to jest tłuszcz - masa agresywna, totalnie bez sensu. I nie można porównywac przyrostów masy w kg u dwóch różnych osób, bo to zależy od predyspozycji indywidualnych, stopnia wytrenowania, posiadanej już masy mięsniowej. Za dużo zmiennych. I nie nastawiaj sie na kilogramy, obserwuj obwody, rób zdjecia porównawcze.

...

Saruyoshi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1956

Dobrze dziękuję :D
Jak bede mial jeszcze jakies watpliwosci, to tu napiszę

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Redukcja jak najniżej z poziomem tkanki tłuszczowej, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Np do momentu ich odsłonięcia.

Moderator działu Odżywianie

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5400 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136794

Głupie pytanie bo sama ilość kcal nadwyżki nic nie mówi. A treningi, tryb życia, jakość posiłków, poziom kortyzolu? Ile kg tłuszczu nabierzesz? Takie wyliczenia to chyba tylko centrum z Hadronami pod Genewą może przeprowadzić, bo co człowiek to inna reakcja. Jakość nabieranych mięśni też się liczy, można przybrać na wadze 5 kg a obwody skoczą o parę cm, można przybrać na wadze 20 kg a zmiana będzie niezauważalna. Generalnie po dobrej redukcji masa leci szybciej, jest bardziej jakościowa

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...