problem z planem

Witam wszystkich..
Mam problem a mianowicie , skończyłem trening obwodowy i chciałbym zacząć plan na mase tylko że nie wiem jak mam rozumieć te plany.
Jeżeli mam
wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6
wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/6
rozpiętki 12/12/12

to znaczy że najpierw robie 4 serie wyciskania na ławce płaskiej później 4 serie wyciskania na skosie a następnie 3 serie rozpiętek ? czy po jednej seri każdego ćwiczenia po kolei ? tzn .1 seria wyciskania płasko 1 seria wyciskania skos 1 seria rozpiętek i znowu 2 seria wyciskania płasko 2 seria wyciskania skos i 2 seria rozpiętek ?

z góry dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam

najpierw robisz wyciskanie na pąłskiej 4 serie potem 4 serie wyciskania na skosie i tak dalej ze wszytskimi ćwiczeniami