Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga : 68 kg
Wzrost:około 168cm
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : WF w szkole , okazjonalnie basen , raz albo raz na 2 tyg piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa
Dieta: jest :)
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: witaminy d3+k2 , witamina c , magnez , omega 3 , kreatyna , odżywka białkowa
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (
przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Nie sprawdzałem
Ostatnio przerabiany plan :
Od października FBW duże partie 3x8 małe 2x8 ( z powodu kontuzji kręgosłupa od wakacji do tego czasu nie trenowałem )