Dodawać kalorie dalej??

SIemanko , to znowu ja :)

Robiłem sobie dziś pomiary obwodowe , wage natomiast co tydzień robie zawsze na czczo po toalecie .

Co sądzicie o takich przyrostach jak na taki okres ?? pierwsze 3 tyg wrzesnia polegało głównie na stopniowym przejsciu z redu na mase wiec szału nie było.


Dodawać jeszcze kcal czy już nie ma po co jak narazie i wystarcza takie przyrosty jak są??

Od jutra zaczynam tez brac mono i beta alanine /

Nie widzę powodu żebyś tych wszystkich informacji nie wstawiał w jednym temacie, a nie zaśmiecał działu.Sam musisz decydować czy chcesz nadal masować czy to już wystarczy

Ok , . Masować chce jeszcze 5 miesiecy , chodzi mi tylko o to czy to nie zbyt wolne przyrosty jak na ten okres

około 1 kg na miesiąc to rozsądny wynik bez zbędnego zalewania się.

Jak na 2 miesiące efekty dość słabe. Jednak jakiś tam progres jest. Ja bym zwiększył dalej kcal.

Personalnie uważam, że progres jest relatywnie pocieszający, aczkolwiek istotne jest jak poprawiła się Twoja ogólna kompozycja sylwetki, gęstość mięśni i.t.d. Dlaczego zakładasz sobie termin zakończenia budowania masy? Nie można przewidzieć zmiany swojej sylwetki. Redukowanie co kilka miesięcy również nie jest optymalnym rozwiązaniem.