Od dłuższego czasu śledzę forum, ale nie udało mi sie znaleźć odpowiedzi na ostatnio nurtujące mnie pytanie - jak to jest z tym łączeniem składników ?
Chodzi mi o dobre połączenie węglowodanów, białka, tłuszczy.
Rozumiem, że połączenie b + t jest ok. w czasie nie treningowym, a węglowodany około treningowo i na spanie dla lepszej regeneracji.
Ok. ale do końca nie wiem jak dobrze włączyć węglowodany. Czy przy sporzywaniu posiłku z węglowodanami ( ok. 30-90m po treningu węgle złożone [ kasza, ryż, makaron ] unikać tłuszczy. ( chude mięso itp. )
B+T ok.
B+W ok.
W+T nie
Jeszcze pytanie jak włączyć węglowodany w dni nie treningowe.
Zmieniony przez - Grzywa777 w dniu 2016-10-30 08:22:27