I tu moje pytanie to podciaganie i mc na jakie partie? Bo skoro podciąganie na plecy to 2 ćwiczenia na plecy mają być?
I 2 pytanie to czy mc to nie jest bardziej na plecy Ale jeśli tak to nie bedziie żadnego na nogi.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14674
Napisanych postów
53176
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400626
Dokładnie to są 'kompleksowe' ćwiczenia, które angażują dużo więcej partii. Tak uogólniając to MC to przedewszystkim prostowniki grzbietu + przód i tył uda. Podciąganie nachwytem to natomiast 'góra pleców' (najszersze, obłe, czworoboczne, równoległoboczne) oraz bicepsy
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6496
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
Podciąganie podchwytem jest ćwiczeniam grzbietowym + biceps natomiast martwy ciąg kompleksowo całe ciało w klasycznej wersji najmocniej grzbiet i nogi.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4
Napisanych postów
55
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
481
A jeszcze macie jakieś rady co do mc? Bo przyrosty muszę robić z podkładkami bo inaczej nie dam rady. Z mc też tak zrobić bo no nie daje rady dosiegnac sztangi.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6496
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
To jeśli na razie nie jesteś w stanie zrobić w pełnym zakresie to wykonuj z podstawek. Z czasem jednak staraj się robić co raz większy zakres ruchu przy bardzo dobrej technice.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4
Napisanych postów
55
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
481
rion10
To jeśli na razie nie jesteś w stanie zrobić w pełnym zakresie to wykonuj z podstawek. Z czasem jednak staraj się robić co raz większy zakres ruchu przy bardzo dobrej technice.
Szacuny
1012
Napisanych postów
5399
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136782
Jakim cudem nie możesz do sztangi dosięgnąć? Zadbaj o mobilność i rozciągnięcie bo jeśli nie umiesz na tyle cofnąć bioder by przyjąć pozycję do ciągu jest tragicznie źle, żeby nie powiedzieć, kalectwo
No i co w tym dziwnego że są 2 ćwiczenia na tak dużą partię jak plecy, ile Ty byś chciał na nie robić, tyle samo serii co na bica?
Ogólnie prawidłowo martwy ciąg idzie z nóg, więc można uznać że jest ćwiczeniem na nogi, stąd w zestawie jest tylko on zamiast innego ćwiczenia ukierunkowanego stricte na nogi. Co poradzić, takie odschoolowe FBW, ze wszystkimi zaletami i słabościami tego systemu treningowego
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-10-30 23:02:50
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".