Dieta na mase - ocena.

Blue_hope Ty mi pomagałeś/aś przy układaniu diety na samym początku. Co myślisz o niej teraz? Przejdzie?

Może i macie racje z tym mięsem... Ale w sumie ja ważę o połowę mniej od Was . Mięcho zwiększyłem do 50g, takie posiłki mi odpowiadają, czy może mi ktoś odpowiedzieć czy dieta jest poprawnie ułożona, czy tłuszcze są dobrze rozłożone itd.

wrzuc od czasu do czasu rybe , 3x w tyg to spelni zapotrzebowanie na kwasy omega 3 w stosunku do 6 i 9 . mozesz wrzucic takze olej lniany, maslo klarowne,tran , nie musza byc to ciagle orzechy wloskie i olej kokosowy, jezeli tak lubisz tego kurczaka to spoko zostaw go i bazuj na nim lub tez na indyku, ja wrzucam miesa tluste od czasu do czasu , a tak bazuje na wolowinie i kurczaku z racji tego ze wrzuce ja do piekarnika i robi sie raz dwa ,a czasu zbytnio nie mma bo wracam o 22 z silki a wstaje na 6 do pracy ,

Tak wiem, mięsa także zmieniam na te bardziej tłuste, z rybą może być mały problem ale myślę że dam rade. Rybę też mam zamieniać zamiast mięsa? W olej iniany także mam zamiar się zaopatrzyć.
Pozdrawiam.

tak mozesz rybe zamienic zamiast miesa ,