kreatyna, kawa, cykle

Witam
Bralem kreatyne przez moze 2-3 tygodnie. Dokladnie nie pamiętam ile. Potem mialem przerwę i teraz tez. 5g na 150 ml wody na czczo(chociaż czasem się zdaza nie brać). Potem kawa i do roboty. I moje pytanie jest nastepujace. Czy te przerwy w braniu sa zle? I jak jest z ta kawa? Bo czytałem ze hamuje działanie.
Przyznać musze ze jak zacząłem znowu pic kreatyne po tej przerwie to wydaje mi sie ze jakby w lapie troche spuchlo a może to woda...i jakby twardsze bylo zwłaszcza prawa ręka.
I juz sam nie wiem jak to jest z tymi cyklami krety. Czy można ja kilka dni brać i nie brać ze dwa dni czy to sensu nie ma i szkoda pieniędzy.
Wiem ze tyle pytań i chaos w tym ale prosił bym o odpowiedzi

Witam, staraj się stosować systematycznie. Kawę możesz pić nie wypływa to negatywnie na cykl kreatynowy

Systematycznie? Czyli można nawet przez caly rok? Jak bialko?

Tak, można nawet cały rok. Białko czyli odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety więc stosujemy doraźnie.

A żeby juz nie tworzyć tematu bcaa przed treningiem 1g/kg masy ciala i w trakcie treningu tyle samo ale w dużej butelce wody w 1,5L?

A. I zapomniał bym. Jaki komplex witamin polecili byście? W tambletkach ze sklepu sfd czy jakies musujące z apteki?

Najlepiej przed lub w trakcie treningu. Możesz sobie popijać podczas treningu rozrobione z wodą.

Musujące odpuść.
Te są ok:https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html