Dieta dla endo do oceny

zsiurkiemnawierzchu

Dzięki !! :) co do makro na pewno tak ustale ! :)
i teraz pare pytan kolejno do Ciebie

1. Dlaczego 2 porcje? gdyz mieszam jaja z odzywka bialkowa, zurawina wrzucam na papier dobieczenia i robie fajnego placka i na to maslo orzechowe. Fajne danie - smaczne i z dobrym makro dlatego chcialbym 60g tam zostawić.

Bo 60g białka w prochu to za dużo Ty masz nauczyć się jeść jedzenie, proch jest jako dodatek do omleta / muffinek etc A nie jako baza, a z niego wychodzi Ci sporo białka. Także 1 porcja na spokojnie wystarczy

2. Nie musi tak wygladac, po prostu lubie owoce i sie za nimi mega stesknilem :) Co byś w to miejsce wrzucil? zaznaczam, ze w tym czasie jestem w pracy i to bedzie posilek, ktory bede musial brac ze soba :)

Wrzuciła* Jestem kobietą Tutaj równie dobrze możesz zrobić koktaj na bazie płatków owsianych / jaglanych jaj i np. jabłek plus trochę jogurtu naturalnego coś ala "racuchy" Też nie widzę problemu, żebyś wziął mięcho, rybę,z ryżem i porcje sałątki

3. Pieczywo generalnie zytnie pelnoziarniste bede chcial jesc. 4 kromki, czyli powiedzmy tak, zeby wyszly 2 kanapki w pracy :) czyli zamiast poledwicy wrzucic jajo? byloby ok? Co do masła to dokladnie o takie mi chodzilo.

Wybieraj takie, które ma mało skłądników. I jest z przewagi żyta, a nie w większości z mąki pszennej. Bułki fit wywal, one z fit nic wspólnego nie mają Jajo pewnie ok
4. Kurczaka mam zamiar wymieniac na miesa mielone z indyka, ewentualnie z szynki wpierzowej. Ponadto ryz brazowy rowniez mam zamiar wymieniac na makaron ciemny pelnoziarnisty - co o tym sadzisz?

Mięsa gotowe mielone to też kiepskiej jakości mięcho, nie chciałbyś wiedzieć co do niego się wkłada Większośc tłuszczu, niż mięsa. Można samamu każde miecho zmielic Makaron pełnoziarnisty jasne jest ok.
5. Przeanalizuje :)