nabore
Waga niestety 51 ekto ;c
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
932
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
M-ka
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
1122
Napisanych postów
3775
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68432
Witaj.
Słabiutka ta dieta; nic dziwnego że masz problem z nabieraniem masy.
Proponuję poczytać na temat prawidłowego układania, bilansowania diety i dopiero wtedy się za to zabrać:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poza tym wstaw proszę pełną ankietę i wylicz zapotrzebowanie ze wzoru:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Same ziemniaki nie są pełnowartościowym posiłkiem - mało białka, brak tłuszczu i w dodatku jest to białko roślinne, niepełnowartościowe.
Białka roślinne zawsze łącz ze zwierzęcymi w posiłku np.kasza plus jajka, makaron plus twaróg.
Mleko jest słabym źródłem białka - trzeba go wypić b. dużo, żeby dostarczyć solidną porcję białka. Lepsze są mięsa, ryby, jaja, twaróg...
W każdym posiłku musi być białko, węgle i tłuszcz.
Poczytaj i spróbuj coś sklecić.
Pozdrawiam.
Słabiutka ta dieta; nic dziwnego że masz problem z nabieraniem masy.
Proponuję poczytać na temat prawidłowego układania, bilansowania diety i dopiero wtedy się za to zabrać:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poza tym wstaw proszę pełną ankietę i wylicz zapotrzebowanie ze wzoru:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Same ziemniaki nie są pełnowartościowym posiłkiem - mało białka, brak tłuszczu i w dodatku jest to białko roślinne, niepełnowartościowe.
Białka roślinne zawsze łącz ze zwierzęcymi w posiłku np.kasza plus jajka, makaron plus twaróg.
Mleko jest słabym źródłem białka - trzeba go wypić b. dużo, żeby dostarczyć solidną porcję białka. Lepsze są mięsa, ryby, jaja, twaróg...
W każdym posiłku musi być białko, węgle i tłuszcz.
Poczytaj i spróbuj coś sklecić.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Cóż to jakaś dieta mleczna ?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
932
Chcialem uzupelnic kalorie mlekiem
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Nie na tym polecam zbilansowana dieta. Tutaj masz podstawowe informacje: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Polecam poczytać i dobrać zróżnicowane źródła zalecanych makroskładników a nie dieta mleczna.
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 16:02:34
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 16:02:34
2
Moderator działu Odżywianie
