Na siłownię chodzę od 4 miesięcy, wyrabiam normę 3tys kalorii i około 120g białka. Po okresie 4 miesięcy udało mi się nabrać na wadze 6kg. (obecna waga 70kg przy 179cm, wzorstu.) Zasilłem się również w białko SFD - Wpc protein plus, którego używam zawsze po treningu. Z pkt ze sklepu sfd zamówiłem SFD - Pure creatine, i tu moje pytanie jak z niej korzystać czy tylko w dni treningowe czy codziennie, a i również jak dostosować branie białka i kreatyny (czy jednocześnie, po kolei, po jakiś odstępach czasowych itp.)
Pozdrawiam.
P.S. przepraszam za lekki chaos w mojej wypowiedzi, ale akurat nie jestem w domu a zależy mi na szybkiej odpowiedzi.