m.galazka92
Witam, czy ktos potrafi mi pomoc? Nie oczekuje, ze ktos ulozy mi odpowiednia diete na redukcje, ale potrzebuje wskazowek dotyczacych diety.
Wzrost - 151
waga - 46
Na silownie oraz zajecia typu cross chodze juz od dawna, takze to nie jest mi obce, ale mam problem z dieta. Waga stoi w miejscu, mimo staran i planowania diety, a nawet korzystania z uslug dietetyczki. Potrzebuje diety na redukcje, ktora bedzie odpowiednia dla mojej wagi. Glownie chodzi o ilosc spozywanych wegli, bialka i tlusCzy w ciagu dnia (wszedzie mowia co innego). Ewentualnie dwa rozpisane dni, zebym mogla dalej to sobie rozpisac sama.
Mam tez pytanie dotyczace trenigow i posilkow przed, a po treningu. Jakie posilki jesc przed i po, jezeli trenig jest rano ? Nie jestem w stanie zjesc zaraz po przebudzeniu, wykonuje treningi dosc ciezkie, silowe. Moze jakies plynne posilki?
Wzrost - 151
waga - 46
Na silownie oraz zajecia typu cross chodze juz od dawna, takze to nie jest mi obce, ale mam problem z dieta. Waga stoi w miejscu, mimo staran i planowania diety, a nawet korzystania z uslug dietetyczki. Potrzebuje diety na redukcje, ktora bedzie odpowiednia dla mojej wagi. Glownie chodzi o ilosc spozywanych wegli, bialka i tlusCzy w ciagu dnia (wszedzie mowia co innego). Ewentualnie dwa rozpisane dni, zebym mogla dalej to sobie rozpisac sama.
Mam tez pytanie dotyczace trenigow i posilkow przed, a po treningu. Jakie posilki jesc przed i po, jezeli trenig jest rano ? Nie jestem w stanie zjesc zaraz po przebudzeniu, wykonuje treningi dosc ciezkie, silowe. Moze jakies plynne posilki?
Krzysztof Piekarz
Koniu151
deja vu
blue_hope
domer
