Trening FBW do oceny (na redukcję)

Nogi
Przysiady serie 12/12/12
Plecy
Wiosłowanie 12/10(większe obciążenie)/10
Klata
Wyciskanie sztangi 12/10/8
Barki
Wyciskanie hantli 12/10/8
Biceps
Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 12/10/8
Triceps
Pompki na poręczy 12/10/8

Treningi zamierzam robić 3 dni w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek), Niedziela wolna, a w pozostałe 3 dni(wtorek, czwartek,sobota) zamierzam robić brzuch. Co myślicie?

Przydałaby się ankieta uzupełniona bo nic o tobie nie wiadomo. Brzuch wystarczy 2x w tygodniu na koniec treningu, w osobny dzień to strata czasu.

Tak, ankieta niezbędna