Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
31 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9
Witajcie,niedawno swoją rehabilitację wspomogłam treningami na siłowni.
Jestem po złamaniu kręgosłupa i paraliżu nóg,nie umiem biegać ani skakać.
Zazwyczaj idę pół godzinki na bieżnię , pół godzinki na rower , co drugi dzień na 2-3 sprzęty wzmacniające nogi na zmianę z 20 minutami na orbitreku , na koniec rozciąganie i wałkowanie.
Tu mam pytanie do Was co mogę robić co drugi dzień - tj. wzmacnianie mięśni tułowia i rąk. Bardziej interesuje mnie trening na sprzęcie gdyż sama ćwiczeń nie wykonuje bez rehabilitantki.
Nie mam pomysłu co robić a codziennie wzmacnianie tylko nóg nie jest zbyt dobre,w czwartki już pojawiają się zakwasy i lekki ból nóg.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Wiesz z pełną sympatią i wsparciem dla Ciebie ale chyba nie podejmie się nikt poraady treningowej po tak poważnej kontuzji. Takie rzeczy powinnaś konsultować z lekarzem i fizoterapeutą a nie na forum sportowym.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!