Trening dla początkującego bez siłowni.

Witam wszystkich mam kilka pytań chciałbym zacząć ćwiczyć w domu robiąc pompki i inne ćwiczenia aby lepiej wyglądać i być silniejszy no cóż mój wzrost 1.65 około waga zaledwie 45 kg wiek 17. i to właśnie dlatego chce ćwiczyć aby przybyło mi masy mięśniowej i abym nie wyglądał jak szkielet xd nie mam kasy na siłownie ani też nie mam zamiaru planować Diety a jem nie aż tak dużo i takie pytanie :
czy warto ćwiczyć powiedzmy te pompki co 1-2 dni po 5 seri 20+ pompek z czasem bym zwiększał i czy przybędzie mi siły oraz masy mięśniowej wiem żę na siłowni było by szybciej ale jak nie moge to chciałbym chociaż w domu bez sprzętu poćwiczyć i jak już to po jakim czasie mógłbym zacząć zauważać jakieś efekty? z góry dziękuje za pomoc


Zmieniony przez - sharum w dniu 2016-11-04 00:27:47

Cześć.
Proponuje poszukać w internecie pojęcia Kalistenika. Jest to trening siłowy o wykorzystywaniu własnej masy ciała.
W skład tej metody wchodzą ćwiczenia takie jak: pompki klasyczne, przysiady, unoszenie nóg, mostek- wszystko można wykonywać w domu bez żadnego sprzętu.
Pamiętaj o regeneracji ciała, na początku spokojnie wystarczą dwa-trzy domowe treningi w tygodniu. Co do dokładnych opisów i serii zachęcam popatrzeć w internecie właśnie pod pojęciem Kalistenika, nie ma sensu żeby kopiować tu internet.
Pozdrawiam.

Przenosze do treningu w domu