Zmiana planu treningowego

Cześć mój staż treningowy to coś koło 3 lat. Obecnie trenuje planem treningowym 5x5 Bill Star ale progres bardzo spowolnił i postanowiłem zmienić plan. Myślałem o treningu typu HTED który ułożył Knife ale z rotacją ćwiczeń i powtórzeń. Co o tym sądzicie ?

Poniedziałek:
Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii 5 powtórzeń RAMPA
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, z zatrzymaniem sztangi na klatce: 5 serii zasadniczych 5 powtórzeń RAMPA t
Podciąganie na drążku średnim nachwytem 5 serii 8 powtórzeń.
Uginanie uginanie ramion ze sztangą 5 serii 15. powtórzeń

Środa
MARTWY CIĄG 5 serii x 5 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem, z flarowaniem (łokcie NIE PRZY CIELE, LECZ IDĄ NA BOKI!):5 serii 5 powtórzeń RAMPA
OHP 5 serii zasadniczych 5 powtórzeń RAMPA
Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc lub stojąc - 1-3 DROPSETY
Naprzemienne wznosy sztangielek w przód - jak powyżej 1-3 dropsety.
Wznosy sztangielek bokiem stojąc - jak powyżej 1-3 dropsety.

Piątek
Przysiady przednie 5 serii 10 powtórzeń
Podciąganie na drążku podchwytem 4x8
Pompki na poręczach 5 serii 10 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą nachwytem oburącz 5 serii zasadniczych po 8 powtórzeń.
Jakaś superseria na łape bo odstaje od reszty

Nie ma się za bardzo czepiać, plan jest dość uniwersalny na głównych ćwiczeniach oparty. Tylko ćwiczyć i jeść.

I spać