Trening, jak często mogę chodzić na siłkę?

Mam wzrost ok 1.78m, ważę 68kilo. Ćwiczę od około 2 tygodni. Kiedyś w gimnazjum cwiczylem, potem zacząłem cpać, teraz zamieniłem drugi na siłkę ;p. Moje główne pytanie to jak często mogę ćwiczyć żeby sobie nic nie zrobić, a zapotrzebowanie na ruch mam duże, przyrost mięśni też mile widziany xD. Ćwiczę po około 1,5-2h. Wiem że to dużo ale szybciej się nie mogę uwinac. Jednego dnia ogólnie nogi+biceps, drugiego klatka+biceps, trzecim plecy+triceps, na koniec lżejszy trening brzuch. Tak co dwa dni lub trzy dni robię regen, dodatkowo wrzucam bcaa. Co sądzicie?

Sądzę, że kompletnie nie ogarnąłeś podstaw, które można znaleźć na forum.
http://m.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
W tym temacie masa informacji i cennej wiedzy za darmochę. Tylko poczytać odrobinę ze zrozumieniem.
Trening masz zły, bcaa pasuje jak świni siodło w Twoim przypadku, ciekawe jak z odżywianiem.
Na początek dobry będzie trening fbw, znajdziesz fajnie to rozpisane w linku wyżej oraz w tym wartościowym arcie:
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html



Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-04 15:24:18

Możesz spokojnie 3-4 razy w tygodniu na siłowni trenować. Jak do tego dobra dietą będzie to efekty szybko się pojawią.

Wybierz lepszy plan treningowy jeżei chcesz trenować 4x w tygodniu.

W przypadku 4 dni najlepiej się sprawdzają podziały góra dół lub push pull. Każda partia dwa razy w tygodniu

Zapotrzebowanie na ruch nie spełni pompowanie bica 3xweek, zacznij ćwiczyć nogi o zobaczysz jak szybko to z Ciebie wydrenuje energię.