Podstawowy trening dla 15 latka na siłowni.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4168

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15 lat

Waga

69 kg

Wzrost

176 cm

Cel treningowy

masa,rzeźba

Staż treningowy na siłowni

żaden

Uprawiane inne sporty

jazda rowerowa (MTB)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full (siłownia)

Dieta

nie ma

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie ma

Zażywane suplementy

żadne

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

świeżak1324

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4

Siema.. Mam 15 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Mam 176cm wzrostu i ważę jakieś 69 kg. Czy mógł by mi ktoś rozpisać plan treningowy na siłownie? Ja sam nie mam pojęcia o ćwiczeniach na siłowni więc proszę o pomoc was. Chciałbym zacząć ćwiczenia lecz nie wiem od czego zacząć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

niknas

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 92 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1052

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Trening znajdziesz tu:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Natomiast dieta i sposób odżywiania w dziale 'Odżywianie".

Dieta to podstawa, wiec zacznij od tego.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat