trening na mase

Czesc, od jakiegos czasu nie daje rady progresowac dokladam po 2-3 kg co kilka treningow w glownych.bojach i np. Wioslowanie hantlem to nic nie dolozylem od miesiaca. Wiem, ze trzeba progresowac co trening bo miesnie sie adaptuja do ciezaru a mi słabo to idzie..jakieś rady?

Jeśli nie zależy CI tylko na silę, to nie musisz dokładać. Ciężar to nie wszystko, liczy się również tempo, TUT

Ja by zrobił deload, czyli zmniejszył obciążenia do 70-80 % CM, ewentualnie wydłuzył TUT, zmienił tempo

Ostatnio widziałem wywiad z kaiem i akurat mówił o ciężarze ze dla niego się nie liczy a jedynie czucie mieśnia jak pracuje, co innego jest wykonać pracę mięśniem z pełną kontrolą a co innego jedynie przeniesienie z punktu A do punktu B, dawno temu jak robiłem treningi w wiośle np było 120 kg a jak pojechałem do kolegi co jest dobrym trenerem wiosło spadło do 60 kg, jedynie co poprawienie techniki skupienie się na pracy a nie bezmyślnego machania, i od tamtej pory stosuję tą zasadę lepiej się skupić niż machać.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-05 20:23:35