Ektomorfik - ciągły spadek masy ciała

Witam serdecznie,
Jakiś czas temu pisałem tutaj o diecie, która okazała być się w porządku (jest na moim profilu), oczywiście ja urozmaicam lecz nie zawsze zjem te pełne 3000-3300kcal, gdyż nie mam już miejsca oraz przez leki (SNRI) które rowniez w jakimś stopniu hamują apetyt.
Staż na siłowni to 2 miesiące, celem jest masa. Po 1 miesiącu spadek wagi , 71,5kg na 69,5kg - spalił się tłuszcz trochę wyrzeźbiło mi ciało. Niestety teraz waga ta spadła do 67kg i widzę jeszcze lepsza rzeźbę, lecz jestem strasznie chudy. Przy wzroście 181cm nie wygląda to za ciekawie.
Pytanko do Was, czym dobic kcal aby nie był to duży posiłek, ale bardzo kaloryczny? Może powinienem już sięgnąć po jakieś suplementy? Stosuje Bulka 50/50 w dni treningowe, podbija mi to 30g białka i 30g węgli. Jeśli będzie tak dalej to zamiast masy cały mój trening zaefektuje redukcja :(

Wiek: 22 lata
Wzrost 181cm
Waga: 67kg



Zmieniony przez - tom940 w dniu 2016-11-05 17:34:32

Zapomniałem dodać, trenuje FBW z tematu "1 rok ćwiczeń"

Zmieniony przez - tom940 w dniu 2016-11-05 17:36:52

wstaw diete wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Dokładnie wstaw dietę, by zobaczyć ogół jak wygląda.
Na pewno dobrze sprawdzą się szejki, placki, to takie produkty małe objętościowo.

Wyznacznikiem efektów są obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie masa ciała. Skoro nie ma efektów, to kcal jest zbyt mało. Trzeba je zwiększać. Nie ma innego wyjścia.