PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. W etapie 3 i 4 masz gotowe FBW.
Co do odżywiania: jakich wskazówek oczekujesz ? Oblicz zapotrzebowanie, ułóż jakiś jadłospis i wklej do oceny. Wtedy bedą wskazówki.
Pozdrawiam.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Co do etapu 4 , jak długo na nim lecieć i kiedy przeskoczyć na następny ?
W kwestii dobierania ciężaru to kierować się tym , że dorzucać jak wykonanie całego ćwiczenia nie będzie dla nas już ,, zbyt lekko'' ?
W kalkulatorze BMR wyszło mi :
WSKAŹNIK BMR
1867 kcal
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
3221 kcal
15% białka: 483 kcal = 121 g
55% węglowodanów: 1772 kcal = 443 g
30% tłuszczu: 966 kcal = 107 g
Czyli to jest dzienne zapotrzebowanie na białka etc , pod które muszę ułożyć dietę ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.